Ginecologista revela o que fazer para amenizar desconfortos provocados pelas cólicas durante o período menstrual.
As cólicas menstruais podem afetar diretamente a produtividade e qualidade de vida das mulheres. Com a chegada do inverno, o corpo é submetido a baixas temperaturas, tornando-se mais sensível à dor. O frio causa a constrição dos vasos sanguíneos, o que pode intensificar as cólicas.
Embora o uso de medicamentos como analgésicos e anti-inflamatórios seja comum para o alívio da dor, existem outras formas eficazes de amenizar as cólicas menstruais sem depender tanto de remédios. Para ajudar a lidar com as dores neste período, o ginecologista Patrick Bellelis, colaborador do setor de endometriose do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo, separou cinco dicas práticas para aliviar as cólicas menstruais durante o frio. Confira.
5 Dicas para Aliviar as Cólicas Menstruais no Frio
1. Compressas de Água Morna
Uma das técnicas mais antigas e reconfortantes no período menstrual é o uso de compressas de água morna. O calor ativa o fluxo sanguíneo e ameniza as dores. Para utilizar, basta colocar uma bolsa de água morna ou uma compressa no local das cólicas por cerca de 15 minutos. Proteja a pele do contato direto, colocando um pano entre a bolsa e a pele para evitar queimaduras.
2. Aposte em Bebidas Quentes
Bebidas quentes podem proporcionar o mesmo alívio que a bolsa de água quente. No entanto, evite bebidas com cafeína, pois podem agravar as dores em algumas pessoas. Opte por chás como camomila, hortelã, alecrim, louro e lavanda, que possuem propriedades relaxantes, calmantes e anti-inflamatórias.
3. Atenção com a Alimentação
Durante o ciclo menstrual, alguns alimentos, como doces e comidas gordurosas, podem causar inchaço e retenção de líquidos, aumentando as cólicas. Mantenha uma dieta equilibrada, evitando o excesso de açúcares e gorduras. Priorize legumes, verduras, frutas e carnes magras, além de ingerir bastante água.
4. Exercícios Físicos Leves
Realizar exercícios físicos leves, como caminhadas, ioga ou alongamentos, pode ajudar a reduzir as cólicas. A atividade física melhora a circulação sanguínea e libera endorfinas, que atuam como analgésicos naturais, aliviando a dor.
5. Massagens
Massagens na região abdominal com óleos essenciais, como os de lavanda ou camomila, podem proporcionar alívio significativo. Esses óleos possuem propriedades relaxantes e, combinados com a massagem, ajudam a reduzir a tensão muscular e a dor.
Seguindo essas dicas, é possível aliviar o desconforto das cólicas menstruais e melhorar a qualidade de vida, mesmo nos dias mais frios.