A água com gás tem se tornado uma escolha cada vez mais popular para quem busca uma alternativa refrescante e saudável às bebidas açucaradas. Produzida com a adição de dióxido de carbono à água mineral, essa bebida oferece uma sensação efervescente única e pode trazer benefícios para a hidratação e bem-estar. Mas será que ela faz mal à saúde?
Os especialistas afirmam que a água com gás pode ser uma excelente opção para quem deseja se manter hidratado sem consumir calorias extras. Além disso, algumas versões contêm minerais como cálcio, magnésio, potássio e sódio, que podem contribuir para o equilíbrio nutricional do organismo. No entanto, a quantidade desses minerais varia entre as marcas, por isso é importante verificar os rótulos dos produtos.
Outro benefício interessante é a sensação de saciedade proporcionada pelas bolhas. A água gaseificada pode dar uma impressão de plenitude no estômago, auxiliando no controle do apetite. Isso pode ser útil para quem deseja reduzir a ingestão calórica ao longo do dia. “Devido ao gás, a água com gás faz com que o estômago se sinta cheio mais rapidamente”, explica a nutricionista Julia Zumpano, em entrevista ao canal NBC.
Apesar dos pontos positivos, algumas pessoas podem apresentar desconforto gastrointestinal ao consumir essa bebida, especialmente aquelas com sensibilidade digestiva ou refluxo. O gás pode causar distensão abdominal e agravar quadros de azia. Para esses casos, é recomendável moderar o consumo ou optar pela água sem gás.
Outro ponto de atenção é que algumas versões de água gaseificada industrializadas podem conter açúcares ou adoçantes artificiais, o que compromete seus benefícios à saúde. Portanto, é fundamental conferir a composição do produto antes da compra.
No geral, a água com gás é uma alternativa saudável e segura para a maioria das pessoas, desde que consumida com moderação e observando possíveis desconfortos individuais. Para aqueles que buscam diversificar a hidratação diária sem recorrer a bebidas açucaradas, essa pode ser uma ótima opção.