Algumas pessoas acabam acordando sempre no mesmo horário todas as noites, um fenômeno frequentemente associado a cenários de terror em filmes. No entanto, profissionais da área de saúde mental e do sono apontam explicações mais mundanas para esse padrão de sono.
Segundo Greg Murray, diretor do centro de saúde mental da Swinburne University of Technology, acordar entre 3 e 4 horas da manhã é relatado por aproximadamente uma a cada três pessoas. Ele destaca que esse fenômeno pode ter se intensificado durante a pandemia do coronavírus, devido ao aumento do estresse e da ansiedade.
Especialistas em sono apontam que acordar nesse horário pode estar relacionado a diversos fatores, como estresse, alterações nos horários de sono e falta de ventilação adequada durante o sono. É fundamental estabelecer uma rotina regular de sono, evitando ir para a cama até sentir sono genuíno e acordando no mesmo horário todos os dias.
Atividades físicas regulares e exposição ao sol pela manhã também são recomendadas para melhorar a qualidade do sono. Aneesa Das, diretora assistente responsável pelo Programa de Medicina do Sono no Ohio State Wexner Medical Center, explica que o ciclo de sono REM e não REM pode influenciar esse padrão de despertar. Se isso persistir, é aconselhável procurar a orientação de um profissional para tratar possíveis problemas de insônia.